Сегодня 14:09
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Сегодня 12:33
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Сегодня 11:53
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Сегодня 11:38
Новости компаний, пресс- и пост-релизы

Много ли времени вы проводите сидя? Я имею в виду не только рабочее время. Например, когда вы едете домой в общественном транспорте, вы сидите или стоите? А может вы пользуетесь автотранспортом и вариант у вас только один? Или, например, когда мы принимаем пищу, мы ведь тоже делаем это сидя. В этой статье речь пойдет о тех, кто стал жертвой "сидячего" дня.

С появлением персональных компьютеров и сети интернет наш мир стал концентрироваться вокруг них. Обучение, работа, развлечения, общение и почти любой другой обмен информацией стал проще. И мы, усевшись поудобнее, с удовольствием тратим на это очень много времени. Если в школе в перерывах между уроками мы носились по коридорам, а в средних и старших классах переходили из кабинета в кабинет в течение дня, то сейчас мы почти не встаем из-за стола.

Давайте вкратце представим себе "сидячий" день. Утром встаем, умываемся и садимся кушать. Далее одеваемся, выходим на улицу и едем на работу. Сидим в общественном транспорте или в автомобиле. Приходим на работу и, конечно же, садимся за рабочий стол. До обеда проводим за ним время, пару раз прервавшись на пять личных минуточек. Идем обедать и садимся уже за обеденный стол (а некоторые обедают прямо за рабочим местом). Далее до окончания рабочего времени мы снова проводим время сидя. Возвращаемся домой так же как и приехали. Дома садимся ужинать и после некоторые из вас сядут за компьютер (развлечение / обучение / дополнительная работа). Ну а далее сон. Такой сидячий образ жизни приносит вред нашему физическому телу, ухудшая кровообращение и состояние позвоночника.

Предлагаю рассмотреть варианты, которые помогут уменьшить этот вред.

Первый. Утром хорошенько потянитесь в кроватке. После чего сядьте на нее, подняв корпус, и прокрутите суставы верхней части туловища. Далее встаньте и сделайте то же самое с тазобедренными и коленными суставами, а также разомните стопы.

Второй. Если до метро вы едете одну-две остановки на общественном транспорте, то замените эту поездку пешей прогулкой. Уверена, что во времени вы не много потеряете. А тем, у кого работа находится в 40-50 минутах ходьбы от дома, советую не бояться таких расстояний и совсем отказаться от транспорта. Сделать это резко или постепенно решайте сами по своему текущему состоянию. В транспорте не садитесь, а поезжайте стоя. Балансировка в движущемся объекте дает дополнительную легкую нагрузку на мышцы тела, что является в нашем случае только плюсом. К сожалению, автовладельцам, у которых работа располагается действительно далеко, этот совет не подходит. Вы можете больше времени уделить утренней разминке, компенсируя время, проведенное в машине по пути на работу.

Третий. На работе не сидите долгов одной позе, особенно в положении нога на ногу. Вставайте и прохаживайтесь каждый час. Сходите попить водички, отнесите документы сами, хоть в окошко отойдите посмотреть (что, кстати, полезно для глаз). В общем, где это возможно, старайтесь пройтись. Или сидя на стуле можете пару минут "пробежаться" ногами на одном месте, что улучшит кровообращение в ногах.

Четвертое. Используйте современные решения, выбирая мебель для дома и офиса. Коленные стулья и стулья-седла это не только удобство и возможность меньше уставать в течение длительного времени, но и реальная польза для мышцы спины. Удобный газлифт позволяет плавно регулировать высоту и правильно сидеть за столом. Кстати, последний, скорее всего, нужно будет выбрать повыше, либо сделать накладки на ножки. Как правило, посадка таких эргономичных стульев выше, а значит выход либо "подрастить" существующий стол, либо купить новый, с механической или электрорегулировкой высоты, что удобно для всех членов семьи.

Пятое. Дома, конечно, у всех заботы и хлопоты разные. Но, если вы понимаете, что у есть свободное время, то любое движение будет для вас полезным. Даже смотря телевизор, можно крутить обруч!

Желаю вам активного дня и помните: движение - это жизнь!

 

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
На портале mos.ru упростили получение двух госуслуг в сфере строительства

На портале mos.ru упростили получение двух госуслуг в сфере строительства

С 23 января 2025 г. стали доступны обновленные электронные формы заявлений на выдачу разрешения на строительство и разрешения на ввод объекта капитального строительства в эксплуатацию.
10
Родина Парк

В Можайском районе строится деловой центр

Новый деловой центр в ЗАО появится на территории жилого кластера «Родина Парк» в 15 минутах ходьбы от станции метро БКЛ «Давыдково». Девелопером проекта выступает компания «Группа Родина».
00
Строители занимаются ремонтом в квартире

Перепланировка квартиры: строительные требования и юридические аспекты

Перепланировка квартиры предполагает сбор разрешений, подготовку пакета документов. В законодательстве прописаны случаи, когда проводить работы без согласования не получится.
00
В театре женщина сотрудник скучает в большом гардеробе

Гардеробы в общественных учреждениях: важность и функции

В современных общественных учреждениях, таких как школы, университеты, больницы и офисы, гардеробы играют важную роль. Они не только обеспечивают удобство для посетителей, но и способствуют поддержанию порядка и санитарии.
00
Счастливые автомеханики у разобранного автомобиля

Оригинальные и неоригинальные запчасти: что нужно знать

Владелец автомобиля рано или поздно сталкивается с необходимостью замены деталей. На современном рынке автозапчастей существует множество предложений, среди которых выделяются оригинальные и неоригинальные запчасти.
00
bnMAP.pro логотип

Краснодар – самый «ипотечный» мегаполис России

В 2024 году лидером по доле ипотечных сделок и по сроку обременения, как и год назад, стал Краснодар. На втором месте оказался Красноярск, на третьем - Уфа.
00
Небольшое летнее кафе на улице старого города

В 2024 году количество новых ресторанов и кафе в Москве снизилось на 26% на фоне дефицита свободных площадей

За год на основных торговых улицах столицы открылось 200 заведений общественного питания, что на 26% меньше, чем в 2023 году.
00
ГК ТОЧНО, логотип

За месяц недвижимость премиум-класса в Сочи возросла на 26%

С ноября 2024 года по декабрь 2024 года на рынке недвижимости Сочи отмечено изменение цен за квадратный метр в разных сегментах: премиум подорожал на 26%, а цена эконом-класса снизилась на 3%.
00
ЖК VEER графика

В 2024 году предложение квартир в новостройках выросло на 30%

Самый большой выбор квартир на первичном рынке жилья по итогам 2024 года предлагали застройщики Краснодара, Тюмени, Москвы и Воронежа.
00
IBC Real Estate, логотип

Номерной фонд Санкт-Петербурга станет богаче

В 2025 году в Санкт-Петербурге ожидается рекордный ввод номерного фонда. Будут открыты 2 гостиницы, совокупный номерной фонд которых превысит 1 тыс. номеров.
00
NF Group

Спрос на первичную элитную загородную недвижимость Московского региона стал рекордным за последние семь лет

В 2024 г. объем сделок на первичном рынке элитной загородной недвижимости Московского региона вырос за год на 21% до 320 лотов, что стало самым высоким показателем за последние семь лет.
00
Turandot Residences

Число новостроек с «историческим» неймингом выросло в полтора раза за три года

На рынке новостроек Москвы все более популярными становятся проекты, получившие имена известных людей разных эпох. По данным «Метриум», сегодня в столице представлено 43 таких комплекса.
00
Дом Chkalov

Ikon Development передал 130 апартаментов жителям «Дома Chkalov»

Месяц назад компания Ikon Development приступила к передаче ключей в комплексе апартаментов премиум-класса «Дома Chkalov». Апартаменты полностью готовы к заселению, в них выполнена отделка, часть юнитов меблированы.
00
Коттедж в скандинавском стиле в окружении цветущих яблонь

Итоги 2024 года на первичном рынке загородного жилья Московского региона

Аналитики компании VSN Group подсчитали, что количество обращений от покупателей на первичном рынке в массовых сегментах загородного жилья оказалось на 21% меньше, чем по итогам 2023 года.
Или войти с помощью: