10.03.2025
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
10.03.2025
Новости компаний, пресс- и пост-релизы

Нехватка витамина D негативно сказывается на любом организме. Процессы старения происходят намного быстрее, появляются новые заболевания, обостряются имеющиеся патологии. Особенно остро стоит проблема недостатка витамина D у женщин , которые в любом возрасте обеспокоены своим внешним видом и состоянием здоровья. Сложно самостоятельно выявить его недостаток. Быструю утомляемость, сонливость человек чаще связывает с усталостью из-за работы, перегрузок. Но никак с такой серьезной проблемой, как недостаток витамина Д.

За что отвечает витамин Д и как пополнить его запас

В первую очередь, это крепкие кости, здоровые волосы, кожа, зубы. Его достаточное количество снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, появлению диабета. Это витамин, который принимает активное участие в метаболизме кальция, фосфора. Недостаток самого витамина и производимых им компонентов провоцирует появление таких заболеваний:

  • нарушение со стороны иммунной системы;
  • ожирение, лишний вес;
  • кариес, выпадение волос, блеклость и сухость кожи;
  • увеличивается риск появления рассеянного склероза;
  • понижается мозговая активность;
  • развивается астма;
  • ревматоидный артрит и многие другие заболевания.

Особенно опасна нехватка витамина для детей. Это может привести к серьезным патологиям, рахиту на ранних стадиях развития ребенка. Поэтому важно контролировать, чтобы и дети, взрослые регулярно пополняли его запасы.

Синтезируется витамин под влиянием ультрафиолетовых лучей. Вот почему врачи рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе, находится в зонах рассеянных солнечных лучей.

Кроме воздушны процедур и солнечных ванн, обязательно необходимо включить в рацион продукты , содержащие витамин Д:

  • морская рыба и морепродукты;
  • шпинат;
  • кисломолочные продукты;
  • печень трески;
  • куриные, перепелиные яйца;
  • рыбий жир;
  • яйца;
  • грибы;
  • сыр, творог;
  • болгарский перец;
  • продукты с большим содержанием кальция.

Достаточно сложно пополнить баланс этим витамином. Для этого необходимо за сутки выпить 10 кружек молока, 40 сырых яиц, съесть 600 грамм лосося. Это не совсем реально. Такой рацион поддерживать сложно. Поэтому стоит обратить внимание на биологические добавки.

Но и их прием необходимо сопоставлять с ежедневными солнечными ваннами. Помните, что синтезируется витамин Д в организме только под влиянием ультрафиолета. Прогулки должны быть ежедневными. А совместно с полноценным питанием, это даст быстрые положительные результаты. Это будет заметно по состоянию кожи, волос, зубов. В глазах появится здоровый блеск. Физическая активность увеличится, усталость исчезнет.

 

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
Первый ДСК начинает строительство паркингов в Ленинском городском округе в рамках ЖК «1-й Донской»

Первый ДСК начинает строительство паркингов в Ленинском городском округе в рамках ЖК «1-й Донской»

Первый ДСК получил разрешение на возведение трех паркингов в рамках проекта «1-й Донской» в Ленинском городском округе. Наземные автостоянки рассчитаны более чем на 1400 машиномест.
00
VSN Group, логотип группы

VSN Group: новостройки бизнес-класса составляют 45% рынка в пределах ТТК

Между Садовым кольцом и ТТК сегодня реализуются 64 проекта новостроек, наибольшую долю из которых занимают новостройки бизнес-класса, составляющие 45% от общего числа.
00
ЖК «СОЮЗ»

Балконы во всех квартирах есть только в четверти премиальных домов Москвы

Выпить чашку горячего кофе на рассвете или почитать книгу на открытом воздухе — лишь малая часть сценариев отдыха, доступного жителям квартир с балконами.
00
Сходненская улица, владение 42. Стартовая площадка по реновации

Программа реновации: на Сходненской улице появится новый дом

Согласован проект многоквартирного дома по программе реновации в районе Южное Тушино. Новостройка будет расположена по адресу: Сходненская улица, владение 42.
00
Девелоперская компания SMINEX, логотип компании

Ситихаусы стали самым востребованным редким форматом элитной недвижимости

В начале 2025 года в продаже на рынке Москвы находилось 1456 лотов высшего ценового сегмента. 229 из них — редкие форматы: пентхаусы, ситихаусы и виллы.
00
Ricci логотип

Обзор инвестиционного рынка недвижимости. Итоги 2024 года

В 2024 году на рынке недвижимости сохранялась высокая инвестиционная активность, объем сделок достиг рекордных уровней, и из-за инфляции, наблюдаемой в экономике, в том числе.
00
Школа от группы Абсолют, графика

Более 400 новых рабочих мест появится в 2025 году в объектах образования Новой Москвы

В этом году в микрорайонах «Первый Московский» и «Переделкино Ближнее» (ТиНАО) планируются к открытию три новых образовательных учреждения.
00
Intermark Real Estate (ранее Savills в России), логотип компании

Спрос на элитное жилье вернулся на докризисный уровень 2021 года

Прошедшая зима оказалась очень успешной для рынка элитных новостроек Москвы. Спрос на первичном премиальном рынке побил рекорды последних четырех лет и вернулся к показателям докризисной зимы 2020-2021 гг.
00
Компания Est-a-tet - инвестиции в будущее

Топ готовых ЖК бизнес-класса, где можно приобрести квартиру в рассрочку

Во второй половине 2024 года на смену ипотеке пришли различные программы рассрочек, предоставляемые девелоперами. В начале 2025 года на долю сделок с рассрочкой приходится порядка 40% от их общего количества.
00
Метриум Групп, логотип компании

Лидеры «премьер» – рейтинг девелоперов Москвы по старту продаж новостроек

Аналитики компании «Метриум» составили рейтинг девелоперов Москвы по суммарной площади корпусов, которые появились в продаже в новых проектах 2024 года.
00
В Калининграде завершили строительство уникального здания-шара «Планета Океан»

В Калининграде завершили строительство уникального здания-шара «Планета Океан»

«СтройМонолитСервис», входящий в Группу компаний «Ориентир», завершил строительство экспозиционно-образовательного корпуса «Планета Океан» для Музея Мирового океана в Калининграде.
00
Девелоперская компания Level Group, логотип

За время строительства офисы дорожают в среднем на 40%

Аналитики консалтинговой компании Core.XP и девелопер Level Group провели совместное исследование динамики изменения цен продажи площадей в бизнес-центрах Москвы в зависимости от стадии строительства.
00
Департамент города Москвы по конкурентной политике, логотип ведомства

На торги выставили шесть нежилых помещений на Варшавском шоссе

На торги выставлено шесть помещений, площадь которых варьируется от 44,3 до 455 квм. Объекты свободного назначения расположены на Варшавском шоссе вблизи станций метро «Варшавская» и «Аннино».
00
Строительство дома по каркасной технологии

Каркасные дома под ключ: преимущества, особенности и этапы строительства

Строительство загородных домов сегодня представляет собой разнообразие современных технологий, среди которых одним из самых популярных решений являются каркасные дома.
Или войти с помощью: